测试运动伤害 老年人慎跳骑马舞

坝坝舞能不能跳《江南style》?别慌,医生先来试一试昨日,四川省骨科医院运动创伤防治中心的医生合着音乐跳了一曲,并用专业器械做了运动伤害的测...

  “坝坝舞”能不能跳《江南style》?别慌,医生先来试一试……昨日,四川省骨科医院运动创伤防治中心的医生合着音乐跳了一曲,并用专业器械做了运动伤害的测试,发现只要颈椎和膝关节没受伤的人,跳“骑马舞”并不会如一些媒体所说的对身体造成特别伤害,但对颈椎和膝关节有伤、或50岁以上的人来说,可能不太适合。

  62岁的李婆婆一直是社区“坝坝舞”里的领舞者之一,最近,一首韩国神曲《江南style》火得一塌糊涂,她在看了视频后,也对“骑马舞”动了心。不过,担心也随之而来——节奏很快,老年人受得了不?为此,她专程跑到省骨科医院,请教运动创伤的专家。

  “但还没有认真研究过。”运动创伤防治中心的主任罗小兵说,他和运动干预师刘力铭一起,上网找到了视频,学会了一大部分舞蹈动作。昨日上午,随着《江南style》音乐一响起,罗小兵和几位同事一起在医院跳起了“骑马舞”,挥马鞭、斜跨马步、骑马的招牌动作做得是有板有眼……跳完整首歌,他坐上等速肌力测试仪,检测膝关节的屈伸肌力。

  “如果运动强度非常大,那么就会检测出膝关节的肌力有变化。”罗小兵说,他的检测结果显示差别并不大,而这是多种原因导致的,“我只跳过几次,没有长期以此锻炼,而且每个人的身体条件不同,结果也会不同。”他介绍,该舞蹈相对于其他运动来说,还没有跑步、打羽毛球、打篮球运动强度大。

  “其中的确有一些动作可能会造成伤害,但还是有部分动作对身体有益。”运动干预师刘力铭在详细分析了各个动作后告诉记者,整个舞蹈中,由于摇头和下蹲的动作较多,对颈椎和膝关节有伤、或50岁以上的人来说,可能不太适合。

  不过,他认为“挥马鞭”的手部动作对有肩周炎的患者有治疗作用,同时,他认为前面40秒的暖场舞蹈,非常适合白领跳一下。“白领经常久坐,配合一下有节奏的音乐跳一下前面部分,运动强度是非常适合的。”刘力铭说。

  为了让“骑马舞”适应人群更加宽泛,罗小兵和刘力铭还对该舞蹈进行了改良,并建议跳舞时根据自己的体力量力而行,不必每个动作都做到100%标准。

  解释:晃脑袋不仅对颈椎无益,还会造成头昏眼花的症状,在跳舞时最好取消这一动作,或是自然地左右平衡转动头部,能够很好地运动颈部。

  解释:半蹲“马步”和斜跨“马步”的姿势在舞蹈中广泛应用,这会对膝关节造成压力,长此以往会使膝关节磨损。在需要扎“马步”时,可以站直,或只需要一至两个下蹲姿势。

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